Квиз "Родительское выгорание"

1. Как часто вы просыпаетесь уже уставшим(ей), даже если спали достаточное количество часов?

Редко. Обычно я просыпаюсь отдохнувшим(ей). Периодически, 1–2 раза в неделю чувствую разбитость. Почти каждое утро. У меня нет сил с самого начала дня.

2. Замечаете ли вы, что стали реагировать на проблемы подростка «на автомате», без сочувствия?

Нет, обычно у меня хватает внутреннего ресурса на сопереживание. Бывает, особенно когда я сильно устаю к вечеру после работы. Да, всё чаще хочется просто закрыться в комнате, чтобы меня не трогали.

3. Насколько легко вы сейчас срываетесь на раздражение или крик из-за бытовых мелочей (например, невымытая чашка)?

Я контролирую свои эмоции и реагирую адекватно ситуации. Могу сорваться, если день выдался очень тяжелым и напряженным. Взрываюсь мгновенно. Меня раздражает почти всё вокруг.

4. Как часто вас посещает мысль: «Я плохой родитель, я не справляюсь»?

Редко. Я понимаю, что идеальных людей и родителей не бывает. Иногда, обычно после сильных ссор с подростком. Эта мысль и чувство вины преследуют меня постоянно.

5. Приносит ли вам радость время, проведенное с ребенком (совместные фильмы, прогулки, поездки)?

Да, я искренне ценю моменты нашей близости, когда они случаются. 50/50. Иногда нам хорошо вместе, но часто это воспринимается как рутина. Нет, чаще всего это воспринимается как очередная тяжелая обязанность.

6. Как давно вы занимались тем, что приносит удовольствие лично вам, не испытывая при этом чувства вины за семью?

Я регулярно и осознанно выделяю время на свой отдых и свои интересы. Недавно, но мне сложно полностью отключиться от тревог за ребенка. Я даже не помню. У меня совершенно нет ни времени, ни сил на себя.

7. Каким вам кажется ближайшее будущее вашей семьи в текущих условиях?

Нормальным. Это временный кризис, и мы через него пройдем. Тревожным. Меня пугает неизвестность, но надежда еще есть. Безнадежным, тупиковым. Это похоже на бесконечный день сурка.

Результат диагностики

Заголовок зоны

Текст результата...